第19节
  “感情不是竞赛、不是游戏,为什么要分胜负呢?”梁忱反问,“如果真的要当做男女之间的角力,唯一不会输的办法,大概就是别谈真感情。”
  夏小橘想了想,“那,get experience的意义是什么呢?成为一个老手,更清楚恋爱的模式和套路?以后遇到问题会处理得更好?”
  “我同意更好地处理问题这个说法,知道自己究竟想要什么,明白自己承受的范围,学习应对情绪变化。”梁忱边想边说,稍稍一顿,“可是,虽然感情里有一些常见模式,但是套路并不能掌控人生。有些人,你用套路也套不来;但该属于你的人,不用套路也能亲近。”
  夏小橘深表赞同,“就是啊,要是两个人在一起,天天算计这个,算计那个,活得那么累,还何必在一起呢?”想了想,又问道,“那,不要太serious呢?是说不要太严肃,想的太多么?”
  “是说得失心不要太重,一段感情的结束不是世界末日。”梁忱笑道,“能轻易失去的,本来也不属于你。”
  夏小橘由衷赞道:“梁老师,下学期开一门公共选修课吧,比如,恋爱与人生。”
  “我只是说自己的意见,未必适用于别人。”梁忱莞尔,“每个人的需求不同,判断标准不同,行事方式也千差万别,并没有优劣对错的分别。” 又补充道,“就像那张训练表格,很科学,很严谨,但是不适合你现阶段的情况,你就不会选择它。”
  和梁忱聊了片刻,夏小橘只觉得心里似乎轻松了许多。她有些羡慕梁忱的状态,从没有见她表现过任何关于感情的困惑,目标明确,自信从容,不为外物左右。
  什么时候,自己才能有这样的豁达呢?
  作者有话要说:
  梁老师:一看这计划风格,就知道是谁发给小橘子的,哼(注意此处尾音上挑)
  小橘:其实还有个朋友想来一起跑步,就是她住得太远啦
  上一章的留言好踊跃啊,哈哈,我还担心黄老板的独角戏撑不住全场呢
  本来给梁老师写了许多台词,不过她不是黄老板那种话痨啊,更多的问题,还得小橘自己去面对
  明天暂停一下,让我缓缓~~
  请珍惜一更就好几千字的作者,踊跃留言吧
  你说你想看,你不说我怎么知道你想看
  第21章 第六章 草原星夜
  张佳敏住处附近有个公园,夏天天黑得晚,常常可以看到三三两两散步和慢跑的人。夏小橘发给她的文章都是浅显易懂的入门介绍,还有其他人跑步的心得。她想起夏小橘的嘱咐,“不要把跑步当做是一件难熬的事儿,这不是体育测验的800米,没有时间要求。要想着你是出门放松的,看看风景,听听歌,如果跑不动了就走一会儿,跑跑走走也是可以的”,似乎也不算太难。
  站在绿地旁,她拿出学校里孩子们常做的广播体操的姿势,伸展活动了一下身体,然后随着健身的人们一同跑了起来。耳机中一首歌还没听完,她就觉得自己的呼吸有些跟不上,胸口发闷,腿也越来越沉。脚步渐渐慢下来,夏小橘说过的调整呼吸节奏也没奏效,记得清楚的只剩下那一句,“跑不动了就走一会儿”。于是她随着路边遛弯的大叔大妈一起,绕着小公园走了两圈。
  第二天感到小腿有些酸,又捶又揉了半小时也没缓解,这一天便没怎么跑,只是出门快走了半个小时。
  如此下来,一周也只跑了三天,多数是跑了一公里多就坚持不住,一旦走起来,就只能再跑几步,然后越发不想跑了。
  周末莫靖则出差未归,方拓还在慕士塔格,没人号召组织,跑步小分队便没有正式活动。张佳敏约了夏小橘去奥林匹克森林公园,请她指点一二。
  “你说小腿酸痛,是因为在你跑步的过程中,这个部位参与发力比较多,但是又没有相应的肌肉力量,可能之后的放松做得也不到位。”夏小橘带她做了热身,慢跑了一小段,停下来分析道,“一般来说,很多专业运动员,尤其是短跑和中长跑项目,都采取前脚掌着地,这样对小腿力量和脚踝稳定性要求都很高。但是你跑步的时候,其实是后脚跟先着地的,普通人慢跑,后脚跟先着地或者全脚掌着地,都没问题,但是发力要在臀部和大腿上,而不是用小腿蹭。”
  她一边说,一边演示,“喏,上身正直,收紧腹部,但不要向后仰,也别坐着跑,感觉是臀部发力,大腿主动带动小腿。注意呼吸节奏,我一般都是两步一吸,两步一呼,鼻子进气,嘴吐气。”
  张佳敏又向前跑了一段,感觉姿态有些别扭,垂着嘴角,“啊……我觉得自己都不会跑了。”
  “动作协调是建立在肌肉力量均衡的基础上的,除了跑步时候注意姿态之外,还要做一些辅助练习。你现在有这个意识就好,知道努力的方向。肯定不会一天就达成目标的。”夏小橘鼓励她,“但是你想想,一开始你还觉得,八百米很难跑,但不过一周,你已经能连续跑一公里多了,这就是进步呀。”
  “但八百米每次真得是跑得咬牙切齿,”张佳敏叹气,“我这一公里慢得像蜗牛似的。”
  “相信我,你要是每周跑几次一两公里,再走两圈,过一个多月五公里就没问题了。”夏小橘语气坚定,“要是真跑一个八百,成绩都会比以前好很多!”
  “不跑不跑,我有心理阴影了都。”张佳敏摆手,“我还是跑跑走走吧。”
  “那我先去跑一圈。”
  “你今天要跑多远啊?”
  “十五公里吧。”
  “十五公里?!”张佳敏咋舌,“这要是在操场上跑圈,要将近四十圈吧。”
  “我今年可是报了全程,那可是一百多圈。”夏小橘笑起来,又愤愤地“哼”了一声,抱怨道,“都是方拓这个大忽悠!”
  夏小橘绕了一圈五公里,又向前跑了一段,看到路边跑跑走走的张佳敏,她身旁多了一个年轻男人,看起来像是刚工作不久,一身跑步的装束看起来还颇专业。他一副熟稔的样子,不断指点着张佳敏,“你看,你这样跑步是不对的……”
  张佳敏已经连跑带走了半个多小时,一张脸红扑扑的,挂了不少汗水,她努力调整呼吸,也不怎么答话,只是偶尔应上一声,脚步渐渐放缓,“我有点跑不动,谢谢啦,你先跑吧。”
  “没关系,走到前面放松一下,可以买瓶运动饮料,补充一下电解质。”
  夏小橘跟在后面,冷眼看了两分钟,跑到二人前面,转过身来倒着小跑。
  “咦,小橘姐你跑完一圈了?这么快!”张佳敏一脸惊喜。
  “是啊。”她答了一句,看向旁边的男生,“看您的装备就很专业,总跑步吧?”
  “还好,有空了就来锻炼一下!”
  “哦……那您十公里最好成绩是多少?”
  “大概五十五分钟吧。”
  “哦……”夏小橘点了点头,“那我比你快点,五十分钟。”
  “啊,女生这个速度,真的很快!”男生应道,神色有些尴尬。
  “是啊,多少练过两年田径。”夏小橘看了看张佳敏,“今天来带朋友练练。”
  “啊,那就好。”男生讪讪点头,又想找个台阶下,“可能我之前都没认真跑。”
  “我也是随便测测,”夏小橘哂笑,“等你有了认真跑的成绩再说吧。”
  男生点了点头,转身跑远。
  “幸亏你来了。我刚才跑着跑着,他就过来问,‘你总来跑步吗?你住在附近吗?’”张佳敏停下脚步,大口喘气,“我说自己跑,他非得要指导指导。”
  “来了还不认真跑步的人,就不用和他客气。”夏小橘撇撇嘴,“自以为是,就知道和人家搭讪。”说话之间,提醒张佳敏不要完全停下,继续向前走动。
  张佳敏咯咯笑起来,“小橘姐,有时候你也挺酷的。”
  夏小橘打趣道:“啊,要真是帅哥也就罢了,和莫大差得也太远点。”
  “不过……”张佳敏小心翼翼看了她一眼,“很少看你那么说别人呢。”
  “哦,找个出气筒吧……可能最近工作太忙,加上大姨妈要来。”
  “那还能跑么?”
  “看个人。我是头两三天不能跑,之后就可以慢跑了。哦,还可以做摆臂练习,有时候上肢力量和耐力不够,也会影响跑步姿势的稳定的。”
  张佳敏慨叹,“感觉要学的好多啊!我什么时候才能连续跑下来五公里?”
  “别说五公里,半程马拉松也是有可能的。”夏小橘给她鼓劲儿,“真的,我同事就被我拉着跑步来着。能跑五公里,就能跑十公里;能跑十公里,就能跑半程马拉松。”她拍了拍张佳敏的肩膀,“加油!我再去跑两圈!”
  夏小橘跑了十五公里,天气已经热起来,汗水从额头流下来,滴到眼睛里,微微刺痛。张佳敏在草坪等她,递过来一瓶饮料。
  夏小橘问:“等很久了吧?”
  “还好呀,刚才去水边的草地上坐了会儿,看到好多蜻蜓,我还挺喜欢来这儿的。”
  “城里难得有这么大一片绿地呢。”夏小橘做着各种拉伸,“在城里待久了,觉得该出去透透气了。”
  “是啊,我觉得阿拓现在的工作就不错,能去自己想去的地方。”
  夏小橘点了点头,“还在慕士塔格呢吧。”
  张佳敏之前在俱乐部帮忙筹备登山项目,离开后还和一同工作过的朋友们保持联系,所以很清楚大家的日程,“应该已经到三号营地了,等天气好就会冲顶吧。”
  和梁忱聊过之后,这几日夏小橘没怎么纠结,但想起方拓的言行,和黄骏的话一一比照,心中还是觉得有些别扭。她“嗯”地应了一声,也不想接话。
  就听张佳敏继续说:“听小安说,山上好像有人出事了,大概是体力透支,严重的高山反应。”
  夏小橘心中一紧。
  “不过不是我们的队伍。”她又说道,“阿拓他们还是挺仔细的,领队经验都很丰富,队员的选择也谨慎。”
  夏小橘放松一些,“也是,现在各种户外队太多,有些人本身都没什么经验或者对路线不熟悉就带队。有些报名的人对自身能力和经验的估计也严重不足。”
  张佳敏笑道:“阿拓他们没问题,会一切顺利的。”
  夏小橘不觉笑起来,“那是,一定会的。”
  方拓到达大本营后,对参加登山活动的队员进行了基础技术培训,组织器械操作练习,又进行了两次适应性攀登,从四千四百米的大本营前往五千五百米的一号营地。之后往来于几座不同海拔的营地之间进行适应性训练,做好登顶准备。
  高山营地上已经没有手机信号,方拓想起之前夏小橘发过来的照片,一堆大盘小盘的菜肴之后,隐约还露出一副碗筷,还有一杯啤酒。他刚出发没几天,她居然就带着别人去他们的据点吃调味牛排!是谁呢?
  已经过了好久,再问也有些奇怪。更何况等下山有信号,前后都过了将近二十天了。当时开玩笑问上一句就好了。
  嗯,就是有些想八卦而已。
  他一边想着,冰镐随便在地上画着。
  同行的队员探头看了一眼,“哟,阿拓,你为啥画了个苹果?”
  方拓一愣,瞅了一眼,笑道:“哈,平平安安么!”
  作者有话要说:
  阿拓你的画工太差了,怎么和艺术青年顾星群一较高下?
  阿拓:……滚!
  明天还有。
  【关于跑步】
  跑步是建立良好有氧能力的最为方便、有效的运动方式,几乎没有之一。
  因为太常见了,所以一般有两个误区。
  第一,我不适合跑步,体育课跑一下都会喘。
  第二,跑步是个简单的运动,坚持下来就好。
  一般的普通人,经过适当的锻炼,跑个三五公里,其实是没问题的,十公里也就是一咬牙的事儿。也米有人要求一定要连续的不停步的跑下来,跑跑走走也能锻炼。
  跑步本身不简单,尤其是要远离运动伤害,或者提高运动表现,都是需要综合的交叉训练的,要端正跑姿,练习稳定的核心力量。
  简而言之,开始跑步没那么难,但坚持跑步也没那么简单。
  大家关注的几个问题:
  1、减肥:跑步对控制体重当然有好处,但长期的单纯有氧运动,效果有限,而且会损伤肌肉,同时单纯跑步并不能练出优美的身体曲线;
  【跑步并不是唯一,甚至不是最有效的减肥方式】
  【一切长期节食、过午不食等不规律饮食都是损害身体的】